在减肥期间吃什么

减肥期间要注意营养的补充，多吃富含蛋白质、膳食纤维、维生素类的饮食。减肥期间的荤类食物可以吃鱼肉、鸡肉、虾肉、牛肉等食物，粗粮类可以选择红薯、土豆、糙米、黄豆、玉米等食物，还可以选择新鲜的蔬菜、水果，比如苹果、柠檬、菠萝、猕猴桃、葡萄、柚子、黄瓜、白菜、萝卜等食物，尽量选糖分比较低的，能够有饱腹感，又可以补充营养物质。在减肥期间要制定三餐饮食计划，早上要吃好、中午吃适量、晚上要吃少。减肥期间不能够通过节食的方式达到目的，虽然有减肥的效果，但容易出现反弹，而且对身体会有伤害，再配合运动锻炼，减肥效果会更好。

减肥期间首先需要定期的接受针灸的治疗外，还需要制定一个相应的减肥的饮食套餐、食谱，所以饮食上可以多吃一些低脂肪、高蛋白、胆固醇含量比较多的食物，比如说鸡、鱼就比较胆固醇含量低，可以吃一些，但是也不能过量。而且也可以适量的多吃一些猪肉、羊肉，首先也是要适量，不能够过多的摄入，因为吃的太多会造成消化不良等症状，很可能会影响减肥。

月经期间女性体内的脂肪分解比较快，是减肥的好时机，但不能过度节食，会导致营养上的缺失影响身体健康。可以吃以下食品：1、木瓜，木瓜中含有独特的分解酶，能清除堆积在体内的肉类和脂肪，含有的果胶成分是很好肠道清洁剂，能够清除体内的废物。2、无花果，无花果营养丰富，有清热润肠的功能，热量低，可以吃无花果减肥。3、香蕉，香蕉是低脂肪水果，同时含有很多微量元素和维生素，是减肥的理想食物。4、苹果，苹果当中含有苹果酸，能够促进新陈代谢，分解脂肪。5、猕猴桃，含有丰富的维生素C和纤维素，能够防止腿部脂肪过度堆积。6、橙子，橙子富含纤维和水分，可以补充水分，也利于减肥。

减重就是我们减肥，减肥的时候，一般建议大家就是说，一定要控制饮食，增加运动，一定要注意就是说饮食的量要知道，要少油少盐，不要吃就是太过油腻的食物，那么是有利于减肥的，每天最少我们需要喝一点，1500毫升到2000毫升的水，可以少喝一点牛奶，大概每天保证在200毫升左右，那么，水果以及蔬菜这一类的，适当的要补充，以及人体的必需维生素，油类要吃，尽量的吃植物油，而不要吃那个就是动物的这种饱和性的脂肪酸，那么这些都是有助于减肥的，所以大家一定要控制饮食才有助于减肥。