孕期怎么瘦身

孕期瘦身的方法就是通过饮食的调节和适当的运动，但是瘦身也不能过度，因为如果体重的下降常常会影响宝宝的生长发育，必须使孕期的体重在合理的范围内，那么饮食上面就以蛋白质的食物为主，可以吃一些蔬菜水果。平常就不吃一些油腻的食物，少吃甜食，这样就能控制体重，在运动上面，就需要活动一下，活动以后不仅可以减少体内的脂肪，并且也可以使血糖比较平稳，在活动以后，胃肠道的功能也会增加，并且减少了静脉血栓的发生，平常还是需要定期的产前检查，每次检查的时候都需要量一下体重。

怀孕期间只能控制体重增长，但是不能过度减肥。怀孕期间控制体重增长就相当于减肥，怀孕期间怎样才能够有效控制体重增长呢？1、孕妇最好是每天能称一次体重，当然是在空腹状态下测体重最好，可以警示孕妇控制饮食。2、养成良好的饮食习惯，不要贪多、贪快。不要进食高盐、高脂、高糖食物。3、尽量不要进食各种热量过高的袋装食物，不要吃巧克力、糖果等甜食。4、妊娠期应当尽量的多参加户外活动，促进热量的消耗，不要一个人在房间久待，避免无聊时过度进食。

在孕期减肥主要是通过调整饮食结构和运动方式进行，在怀孕期间依照非孕期不同体重指数标准，孕期增长体重范围也有所不同。如果出现体重增长过快时，首先要进行饮食上控制，调整饮食各种食材之间结构比例，每餐后进行适当活动，如有必要可以适当增加活动量，同时排除例如妊娠期糖尿病、甲减等疾病所导致病理性肥胖。

一般怀孕期间不建议减肥，因为怀孕期间需要补充足够的营养，才能保证胎儿健康发育。如果是孕妇过于肥胖的情况下，可以通过控制饮食、适当锻炼的方式来减肥，比如在饮食方面多吃蛋白质含量高的食物，瘦肉、鱼、虾等等，多吃新鲜的水果、蔬菜，比如西红柿、苹果、香蕉等等，这些食物可以润肠通便，避免出现便秘情况，也可以预防肥胖。怀孕期间不要过度饮食，也不要暴饮暴食，在怀孕中期可以适当活动，建议散散步，不要长期卧床。怀孕晚期注意不要做过于剧烈的运动，避免出现早产情况。