喝酸奶能减肥嘛

喝酸奶减肥法是目前来说的一种新生的减肥方法，是指调整饮食的食谱，增加其中的酸奶含量，能够通畅我们的肠道，清除肠道中的垃圾，还可以调节肠道内的菌群，增加益生菌，促进消化和吸收。这种减肥的方法，虽然能够提供足够的这种钙质，帮助肥胖的朋友减体重，但是不会影响脂肪以外的这个肌肉内脏的身体成分。因此，对正常体重或者是偏低的人，没有不良影响。如果两餐之间，晚上额外加上一杯酸奶，能帮助体重过低的人的改善这个营养吸收的功能，增加体重。当然，对于减肥来说的话，我们还是应该控制饮食，增加运动，就是说运动消耗的量一定要大于这个摄入的量，才能起到减肥。过多的饮用酸奶肯定是不利于减肥的。

喝酸奶可以减肥，酸奶中含有丰富的乳酸杆菌，这些物质进入人体之后，在胃肠道内起着促进胃肠道蠕动的作用，同时刺激胃肠道中各种消化酶类物质的活性，充分吸收代谢各种营养物质，维持胃黏膜屏障，增加胃肠道的代谢作用，排泄各种代谢废物起到减肥的效果。酸奶具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切进食的欲望，减少主食和多余脂肪的摄入，这些物质进入人体血液循环之后，可以促进人体内的脂肪因子的转换，提高人体内脏对脂肪的代谢率。尤其是肝脏，通过充分补充人体糖类物质，减少对糖分的代谢利用，增加脂肪的代谢率，各种高密度脂蛋白含量不断增加，脂肪因子在人体中的转移作用不断提高，可以有效降低人体血脂率。

酸奶属于低热量食物，对减肥是有帮助的，但仅仅喝酸奶，是不能决定是否可以减轻体重的。因为减肥需要控制的是全天的总热量，也不可以仅仅喝酸奶。如果每天只喝酸奶，并不进食其它食物，长此以往会出现营养失衡，对减肥是不利的。并且即使减下来，也特别容易反弹。所以每天在减肥的患者食谱中，一定尽量选择低热量食物。酸奶是不错的选择之一。但进食酸奶之外，也需要进食其它的低热量食物，包括碳水化合物、蛋白质脂肪每天都要按比例摄入。

喝酸奶主要就是可以起到润肠通便的作用，有利于促进大便的排出，但是单纯的喝酸奶并不能够有达到有效的减肥的作用。重要的还是要做到饮食的合理搭配，同时也需要适当的活动锻炼，主要就是控制好饮食的总热量，同时加强运动锻炼的强度，这样才能够达到比较好的减肥效果。平时喝酸奶的时候也要注意不要空腹应用，否则也容易刺激胃壁细胞，导致出现有胃黏膜的损伤。