怎么消除肌肉型小腿

想要消除肌肉型小腿，需要从以下几个方面注意。首先，在饮食方面，患者要少吃油腻、高脂肪、高热量的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜以及其他富含纤维素的食物。第二，要多做有氧运动，可以更好的促进腿部脂肪的消耗。第三，可以适当的对腿部肌肉进行按摩、热敷等物理方法，促进血液循环，放松肌肉。第四，要尽量避免做一些腿部的剧烈活动，因为剧烈运动之后可能会使腿部肌肉得到锻炼，肌肉量增加。第五，也可以选择一些正规的减肥机构，在专业人士的指导下进行瘦腿。

出现腿部肌肉有疼痛现象，在缓解疼痛时，首先要明确疼痛的病因、病症。如果与局部劳损、外伤等因素有关系，可以告诉病人要卧床休息，放松腿部肌肉组织。在疼痛部位，可以外敷活血化瘀、舒筋镇痛的外用膏药，辅助配合烤电、理疗、针刺，也可以用中药熏洗、毛巾热敷。能够加快疼痛部位血流速度，舒张血管，尽快恢复肌肉内正常的血液流通，可以使疼痛、肿胀等情况得到缓解。如果病人自觉疼痛程度比较严重，可以在局部进行封闭注射，应用非甾体抗炎镇痛类的药物。

腿部的肌肉酸疼的症状要想缓解一般是通过热敷理疗的方式进行缓解，应用上一些营养神经活血的药物，对这种症状的缓解也是非常有好处。肌肉酸胀疼痛一般比较常见的就是一个轻微的肌肉损伤引起的，当然如果这种类似的症状时间比较长，类似的保守的方式，症状不缓解的话，就需要进一步检查一下。有可能需要做一个腰椎的检查，像腰部的症状也有可能引起腿部肌肉酸胀疼痛的情况。大多数肌肉酸疼的情况都是肌肉本身的症状引起的，通过一定的保守的方式就能够逐渐的缓解，恢复成正常。

可以通过以下几种方法缓解腿部肌肉酸痛症状：第一、进行持续性的休息，通常休息3-5天，腿部肌肉酸痛症状即可以缓解。第二、适当的有氧训练，如慢速跑步或者使用椭圆机锻炼，连续锻炼30分钟即可使腿部肌肉内乳酸等代谢产物迅速分解，从而缓解酸痛症状，通常需要连续锻炼1-2天才可以使症状完全消失。第三、对腿部进行间断性热敷治疗，每次热敷30分钟，每日热敷6-8次，热敷三天左右即可以使酸痛症状得到充分的缓解。第四、对腿部肌肉进行按摩治疗或肌肉拉伸，均可以改善肌肉紧张，促进肌肉代谢，减轻酸痛症状。