月经来了吃什么减肥最快

月经来了，吃什么减肥最快？首先我们要了解自己是很肥胖吗？是超过了体重指数很多吗？有一个体重指数的计算公式，就是体重/公斤除以身高的平方得出来的数字在18到23之内都是正常范围。如果在体重指数正常范围的情况下，就可以不要进行减肥，如果是超重，要明白减肥药里面有很多与内分泌相冲突的药物，且减肥药用的不当会引起经期延长，月经不调，痛经，甚至闭经。因此，我认为如果想控制自己的体重，一定要有良好的生活模式，饮食要通过较好的计算，要进行增肌减脂的运动，也可以进行瑜伽塑身这样的运动。

经期是女性特有的生理现象，体内新陈代谢缓慢体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。月经期体内水分很容易堆积，即使减肥也不见体重会减轻，所以在月经期间要好好休息，等月经期过后在进行减肥。在月经期可以多食用一些富含铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，可以搭配一些运动。另外，要注意保暖，禁止使用含凉食物，注意经期卫生。

月经期间可以多吃含纤维素较多的食物和高蛋白的食物减肥，同时还有促进胃肠道蠕动，减少便秘的作用，不要吃含糖量过高的饮料、蛋糕、水果、糖，三餐饮食定时定量，不要暴饮暴食。一般情况不建议节食减肥，更不建议在月经期减肥，月经期间人体比较虚弱，免疫力较低，过度减肥容易感染疾病，也会导致月经量少或月经不调等，建议可以适当运动减肥，避开月经期。月经期间可以多吃些含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、乌鸡、鳝鱼、菠菜、木耳等，忌烟、酒、咖啡、浓茶、巧克力等。

减肥我们建议通过一个健康的方式来达到这个目的，比如说通过科学的运动、科学的饮食，不科学的减肥可能会导致月经的紊乱，有的患者表现为月经稀发，甚至不来月经，这个时候需要及时寻求医生的建议。如果确定是因为不健康的减肥导致的月经紊乱，要赶紧停止原先的减肥计划，如果通过正常的运动，通过正常的健康饮食来达到减肥的目的，正常月经期饮食并不需要特别的改变，当然月经期间最好不要吃冰的、凉的食材，有可能导致经血瘀滞等不良的结局。