节食加运动为什么不瘦

可能是锻炼的方法不正确会影响到减肥的效果。科学的减肥方法是首先散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，可以去公园散步，还可以爬山，夏天爬山显著，郊区的气温比城区至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情会变得很愉悦，天气炎热的时候爬山体力消耗大约增加20%到30%。消除脂肪最好的办法是有氧运动，爬山就是很好的有氧运动。还要多喝水，喝水不仅可以帮助新陈代谢，还可以减少饥饿感，另外还要注意饮食均衡，缺乏维生素与矿物质也无法帮助体内正常的代谢，尤其是维生素b族是减肥的好帮手。要提醒的是减肥不要一味的追求速度，一周减一到两斤，一个月减肥不要超过三公斤，否则会容易反弹，对身体也没有好处。

患者如果每天都进行运动，但是体重没有减轻，考虑有可能为以下几方面原因所导致：首先，考虑患者以前很少运动，肌肉不发达，所以从开始运动后肌肉量会有所增加，虽然脂肪量减少，但是体重不会减少。其次，考虑患者有可能运动量不够，消耗的能量没有超过摄入的能量，虽然在运动，但是由于运动消耗能量会引起食欲增加，而进食提供的热量超过了运动消耗的热量，所以体重没有发生变化。最后，则考虑患者有可能经常喝啤酒或者碳酸饮料，会导致局部脂肪堆积，从而使患者经常运动也不会瘦的现象，控制体重除了增加运动量，还要合理搭配饮食。

怎么运动都不瘦也有可能和饮食有关系。甲减患者通常会出现体重增加现象，并且运动之后体重也不会下降，所以需要去医院进行甲状腺功能检查，如果是确诊甲减以后可以在医生指导下服用，促进甲状腺分泌药物进行治疗。在服用药物治疗病情期间，需要适当进行体育锻炼，增强免疫力和抗病能力，同时还要注意饮食习惯，饮食上要以清淡和容易消化食物为主。甲减如果不及时进行治疗，可能会出现心率减慢和记忆力下降等症状。

运动节食都不瘦，考虑可能是运动方法不恰当，或者饮食调理不当的原因。也考虑可能是患者本身就有异常疾病，比如内分泌功能失调，就容易导致体重偏胖。平时主要就是控制好饮食的总量和饮食的总热量，不能单纯地减少饮食的摄入量，如果经常吃热量偏高的食物，也容易引起体重偏胖，主要选择一些有氧运动练习。同时也需要进行内分泌功能等方面的检查，看是否有异常。