熬夜掉头发怎么办

熬夜掉头发是一个非常常见的现象，毕竟当今社会人们的生活、工作压力都比较大，尤其年轻人，如IT相关人员，非常的普遍。熬夜掉头发该怎么办？最好是能够改变不良的习惯，通过提高工作效率或者想办法改变工作条件。如果实在不行，针对轻度的脱发可以通过食疗，比如多吃黑豆、黑芝麻、山药、桑葚等食物，少服用辛辣刺激、油炸油腻的食物，逐步改善。还可以多吃新鲜的水果、蔬菜，摄取多种维生素、微量元素，给毛发提供丰富的营养。如果脱发比较严重，即每天大于100根，可以考虑外用生发药水，比如5%的米诺地尔酊，也有一些医院有自制的生发药水，都是可以尝试的。

熬夜掉头发应该要注意休息，加强营养、避免精神压力太大等。熬夜掉头发属于休止期脱发，这是由多种应激因素引起的正常的休止期脱发，出现了这种情况，首先应该要改掉熬夜的习惯，平时要早睡早起，保证充足的睡眠。熬夜掉头发还应该要加强营养，可以在平时的生活中多吃一些高蛋白、高脂肪的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，也可以多吃一些黑色的食品以及坚果类的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳。改善休止期脱发还应该要注意避免精神压力太大，平时要保持稳定的情绪和愉快的心情，建议多去户外做运动，增强身体的免疫力。

熬夜掉头发的处理方法如下：1.应当消除诱因，不要长期熬夜，要养成早睡早起的好习惯，每天保持充足的睡眠。长期熬夜不仅会引起脱发，还会导致身体免疫力降低，容易出现其他躯体疾病。2.在工作与生活当中，不要存在过大的心理压力，在睡前不要过度紧张，不要存在焦虑以及抑郁的心理。3.要合理膳食，多食用含有丰富维生素的水果与青菜，也要多食用一些含有高蛋白、高营养的食物，比如蛋类、牛肉、鱼虾等。在日常不要用过冷、过热的水洗头，不要频繁地烫发、染发。

预防脱发要做到以下几点：一、合理的饮食，要多吃一些富含蛋白质、矿物质、维生素的一些食物，如海鲜、坚果、谷类食物，多吃一些对头发是有利的；二、合理的睡眠、良好的情绪，这对头发也是非常有价值的，过多的熬夜以后，不良的情绪会产生一些对头发生长不利的物质，会加速脱发；三、正确的护理方法包括洗发水、按摩的方法、梳头的方法，包括头发吹干的方法都非常重要。所以只有合理的饮食，良好的心情，合理的护理方法才能很好的预防脱发。