减肥为什么便秘

在日常生活中，减肥过程中有时候出现便秘，主要是因为饮食原因，可能蔬菜水果吃得少，可能高蛋白食物吃得多，所以说导致便秘形成，其实在减肥的过程中，建议患者多运动，少吃一些高热量的食物，只要正常的摄入蔬菜，水果，适当的多喝水，一般便秘也能够慢慢的缓解。如果在减肥过程中出现便秘，一定要建议患者避免吃太多辛辣、刺激饮食，另外坚硬的、黏性太强的食物也不建议吃，还要避免熬夜，过度劳累，长时间蹲坐等等。

减肥期间出现便秘，可能与以下因素有关：首先，患者减肥期间由于过度节食导致摄入的食物减少，因此形成的粪便体积也比较少，会导致便秘的情况。其次，减肥过程中，由于进食少，则体内的水分也较少，饮水量较少时常会导致大便干燥引起便秘。最后，患者由于过度节食也会导致胃肠蠕动功能变差，也会导致便秘的发生。因此，减肥期间建议患者应一日三餐规律进食，还应保证足够的饮水量，应在1500毫升以上。对于便秘的患者可多进食一些富含膳食纤维的蔬菜水果以及麦麸，可用双手顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动。

减肥期间引起便秘。一般可能都是和进食比较少有关。如果吃得很少，会引起大便的减少。因此要提倡。科学减肥，不光要吃的少，还要多运动，多运动不光有利于热量消耗，也有利于结肠的运动。便秘主要是由于结肠的运动减慢引起，需要多去运动，比如多进行有氧运动，会促进结肠运动，从而缓解便秘的情况。若在减肥期间多运动，仍然出现便秘，还要多吃粗纤维的粮食、水果、蔬菜等，含纤维素比较高的食物，若还仍不见缓解，可以服用像乳果糖、聚乙二醇电解质，这一类没有副作用的通便药物，帮助通便。再有就是要保持一个心态良好，心情愉悦。对于减肥期间出现的便秘也是有一定好处的！

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1-2次或每1-2日排便一次，便秘患者每周排便少于三次，并且排便费力，粪质硬结、量少。引起便秘的原因有很多，其中有一个很重要的就是饮食因素，当进食量少或者吃低渣、精细的食物都可以引起粪便的量少，从而引起便秘。而减肥过程中需要每日摄入的能量小于能量的消耗，也就是要吃得少，运动量大，所以可能会造成便秘。另外没有养成固定的排便习惯，或者减肥过程中仅靠节食而没有增加活动量，因为活动的减少也可以找导致便秘。此外抑郁、焦虑、强迫等心理障碍者容易出现便秘，肠道有其它慢性的疾病，如炎症性肠病，伴有全身性的慢性病变时，如糖尿病、尿毒症等疾病都可能会引起便秘。如果使用泻药来进行减肥时，也可以导致便秘。因为长期使用泻药，可以造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉的张力，反而导致严重的便秘。