吃什么食物补锌效果最好

含有锌元素的食品主要是各种动物类的食品，比如说各种海产品、生蚝、扇贝、鱼肉等等，这些食物当中含有的锌元素是非常高的。除了这些之外牛肉还有羊肉，这些食物当中锌也不较高。另外就是动物肝脏、蛋黄除此之外还有各种粗粮，如果是轻度的缺锌或者是为了预防缺锌，吃以上食物就可以。如果缺锌比较严重的话除了吃以上食物之外还应该适当的吃一些补锌的药物，比如说赖氨葡锌或者葡萄糖酸锌等等。这些药物对于补锌效果也是比较不错的。锌元素对人体相当重要，如果缺锌会引起厌食，从而影响生长发育。