吃什么补锌

锌在人体内主要是以酶的形式存在，而且能够参与很多的物质代谢，具有十分重要的生理作用，吃什么补锌？锌元素主要是存在于海产品、动物内脏中，其他的食物含锌量就比较少，一般发现动物性食品的含锌量，每100克动物食品中大概含锌3到5毫克，并且动物性蛋白质分解后，所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。　　但是植物性食品中锌就比较少，每100克植物性食品中大约含锌只有一毫克，常见的植物性含锌比较高的，主要是豆类、花生、小米，其他的蔬菜水果类的含锌量较低，所以一般推荐食物比较多的，像动物的内脏，或者是海产品，牡蛎、扇贝来提供人体所需要的锌量。