肩周炎怎么锻炼好

肩周炎是一种自愈性疾病，大多数症状较轻的患者，通过日常的活动即可自愈。部分患者因为怕疼不进行锻炼而造成局部的粘连，使肩关节活动受限。可以采取自我按摩牵伸的方法，加上自我坚持不懈的功能锻炼，通过伸缩肌肉、活动关节，消除局部肌肉紧张和痉挛，促进血液循环，从而增强肩周围肌肉的弹性，防止粘连，达到止痛和保持肩关节功能的目的。康复锻炼有钟摆动作、外旋动作、抬臂动作、前屈外展动作、跪拜动作、滑轮动作、背部牵拉动作、摸背动作，以上动作每天进行1到2次。