维生素b什么时间吃最好

维生素B作为最常见的口服维生素，服用时间没有严格规定，即一天中的任意时间服用皆可。维生素B是水溶性的维生素，在体内的吸收要借助于药物搬运工，而在体内也不被代谢，直接以原形通过尿液排泄。药物治疗维生素B缺乏相关的疾病时，可在一天中的任意时间服用。个人建议服用药物时，尽量避开油腻食物。因为是水溶性的药物，更适合溶解于水溶性的食物中，然后口服吸收效果更好。而脂溶性的维生素，如维生素A、维生素D、维生素E，更适合和高脂的食物一起服用，吸收效果会好。维生素B2在一些动物性食品中比较多，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋黄等，叶酸在一些新鲜的蔬菜水果中含量比较丰富。建议平常的饮食尽量多样化，不要挑食。