月经不调食补方法？

生活中很多的女性都会因为生活没有规律或者是饮食不当，再加上工作忙碌会出现*经不调的现象，*经不调对身体的健康伤害非常大。所以今天小编就为大家详细的介绍一下在生活中如果*经不调我们如何用食补的方法去治疗呢？

不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心 血 管，以致产生*经 疼痛、经期延长和经 血 过多等不适症状。

选择水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。除月 经 期不宜过食生冷瓜果外，平时则应多食。

如：苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。 多吃含有铁和滋补性的食物：补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。、多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

【1】吃红色和黑色食物，如红枣，养小豆，红糖，乌鸡，芝麻等，但要注意控制脂肪摄^补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下好吸收。

【2】山药大枣当归这些中药都有补肝肾养血补气的作用和乌鸡或排骨一起炖汤食用可以补养筋骨调血养颜。

【3】女性在*经期要注意营养：多吃些营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样可有效调理女性的自身健康。

【4】*经不调吃什么调理，*经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养，可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，从而可缓解*经不调的病症。