女性更年期怎么调养

更年期是女性自然的生理过程，正确认识到更年期的出现只是暂时的不适症状。做好调养，保持心理平衡，塑造乐观、良好、积极的心态，消除不应有的焦虑和恐惧。生活应该有规律，注意劳逸结合，有张有弛，坚持适宜的有氧运动和体育锻炼，增强自身抵抗力。饮食多样化，粗细搭配，营养均衡，限制高热量的食物以及糖类、盐类的摄入。合理、适度地安排性生活，重视性保健，提高性生活质量，增进夫妻感情，巩固婚姻关系。重视身体的异常信号，如果更年期出现阴道出血，要及时就诊，定期体检，达到无病早防，有病早发现、早治疗的目的。生活方面要经常洗澡，勤换内衣，少用肥皂洗澡，以防体脂过多流失。保持大便的通畅，养成定时排便的习惯等。通过更年期的调养，可以减轻或者防止妇女更年期诸多不适症状的出现。