骨头伤了吃什么东西可以补

骨头受伤后可通过多吃肉类、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物进行滋补。食疗恢复身体要求平衡饮食、全面营养，同时需要食用可促进骨修复的食物，包括优质蛋白如动物肉质、蛋类，钙类丰富的饮品如牛奶，还可进食富含维生素B类的食物，如动物内脏、谷物、坚果、蔬菜等，因维生素B对骨折后神经恢复以及皮肤血液循环、康复起重要作用。此外，还需食用促进人体钙质吸收以及钙磷代谢的食物，这类食物富含维生素D，包括动物内脏以及鱼虾制品，食用后有利于体内钙磷吸收，对骨骼的恢复也有好处。