关节炎平时怎么锻炼？

对于症状性的骨性关节的患者应鼓励患者参与力量训练、低强度有氧运动、神经肌肉训练等，因为肌肉状况的改善有助于缓解关节软骨的磨损，以上运动应该循序渐进，从最小负荷开始。下肢的力量训练多采用直腿抬高，或者在康复负荷下进行直腿抬高训练，避免采用下蹲或者负荷下蹲方式训练。有氧运动推荐游泳或者是慢跑，不建议跑步机训练或者有负荷的功能自行车训练等。运动时机是骨性关节炎非发作期，一定要注意在非发作期进行功能锻炼，急性期应该要注意休息。