腰椎间盘突出咋锻炼

腰椎间盘突出是临床常见的症状，往往是由于腰椎间盘发生退行性改变，继而出现椎间盘里面的纤维环和髓核突出到椎管内，压迫神经所引起的腰及下肢疼痛、麻木的临床综合症候群。出现腰椎间盘突出之后，首先在急性期卧床休息，症状逐渐改善后需要进行腰背伸肌的功能锻炼，通过五点支撑、飞燕点水等功能锻炼，可以帮助增强腰背部肌肉的力量，改善腰背部肌肉的血液循环，缓解腰背肌肉的痉挛，从而获得稳定而有力的腰椎。其次，游泳在缓解期也是一种非常好的运动，它是一种非负重的运动，在水里面不仅可以锻炼腰背部肌肉的力量，还可以帮助增强四肢肌肉的力量；同时，因为没有重力的作用，对于缓解腰椎间盘对神经的压迫是非常有好处的。