老年人骑行锻炼如何避免猝死
你曾是少年 提问于2024-06-23 07:29:48
推荐回答
运动性猝死是一种运动性病症,是指人在运动中或运动后立即出现了相关症状,最终发生非创伤性死亡。运动性猝死多因心肺功能问题造成。心源性猝死是运动性猝死的主要表现形式,如心肌炎、先天性冠状动脉畸形、心肌肥厚等。
老年人科学运动的方法是什么呢?老年人骑行锻炼如何避免猝死呢?我们和漂亮女人街看看吧。
(1)忌负重憋气:
老年人多有肺气肿,当憋气用力,会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担,引起胸闷,心悸。憋气时因胸腔的压力增高,回心血量养活脑供血减少,易发生头晕目眩,甚至昏厥。憋气完毕,回心血量骤然增加,血压升高,易发生脑血管意外,因此像举重、拔河、硬气功、引体向上、爬绳等这些需憋气运动项目,老年代不宜参加。
(2)忌激烈竞赛:
老年人不论参加哪些项目运动,重在参与、健身,不能争强好胜,与别人争高低,否则激烈竞赛不仅体力承受不了,而且还会因易碰撞、摔倒、激动,极易发生意外。
(3)忌急于求成:
老年人对体力负荷适应能力差,因而在运动时应有较长时间适应阶段,一定要循序汽车进,切忌操之过急。
(4)忌晃摆旋转:
老年人协调性差,平衡能力弱,腿力发软,步履缓慢,肢体移动迟钝,像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳,否则易发生危险。
(5)忌头部位置不宜过分变换:
老年人不宜做低头、弯腰、仰头后侧、左右侧弯,更不要做头向下的倒置动作,原因是这些动作会使血液流向头部,而老年人血管壁变硬,弹性差,易发生血管破裂,引起脑溢血。当恢复正常体位,血液快速流向躯干和下肢,脑部发生贫血,出现两眼发黑,站立不稳,甚至摔倒。
你曾是少年 2024-06-24 11:45:18
相关推荐
救援担架使用方法 发布时间 2024-09-24
1、铲式担架。铲式担架是由左右两片铝合金板组成。搬运伤员时,先将伤员放置在平卧位,固定颈部,然后分别将担架的左右两片从伤员侧面插入背部,扣合后再搬运。2、负压充气垫式固定担架。使用负压充气垫式固定担架是搬运多发骨折及脊柱损伤伤员的最好工具。充气垫可以适当地固定伤员的全身。使用时先将垫充气后铺平,将伤员放在垫内,抽出...
查看全文>儿童多少颗牙齿几颗大牙 发布时间 2024-09-24
儿童有20颗牙齿,四颗大牙。幼儿从约6个月大就开始萌发乳牙,由下颚前门齿先萌牙,至约2岁半时长完20颗乳牙(上排10颗,下排10颗)。儿童从约5岁半开始换牙,到约12岁左右长完28颗恒牙,而最后的4颗智齿(上下左右各一颗),则到17岁以后才会萌牙(很多人因萌牙空间不足,常导致智齿阻生或位置异常),故正常恒牙应有32...
查看全文>大蒜春节后怎样施肥 发布时间 2024-09-24
大蒜属耐肥作物,在施足底肥的基础上,春季仍需进行追肥。高产田追肥总量控制在纯氮25斤,钾10斤。施肥要掌握好营养旺盛生长期(4月上中旬)为氮肥最大效率期,蒜头膨大期(谷雨~立夏)为钾肥最大效率期,并在叶片形成期所需营养以氮为主,缺氮越早减产幅度越大。大蒜属喜硫作物。大蒜素主要为双硫基化合物。大蒜体内蛋白质大多含硫,...
查看全文>洛阳桥为什么叫洛阳桥 发布时间 2024-09-24
叫洛阳桥的原因:唐宋时期北方战乱频仍,社会动荡,大批中原人纷纷背井离乡,南方人来谋生迁移至此,因思念故乡,又见此地的山川地势颇似故都洛阳,于是便取名为洛阳,古镇叫做洛阳镇,桥也改称洛阳桥,此江也称为洛阳江。洛阳桥位于今泉州市鲤城区东北郊10公里处。北宋皇祐年间由泉州太守蔡襄主持建桥,它是我国著名的巨型海港梁式多孔大...
查看全文>