老年人乘坐公交怎样预防腰部扭伤

生活中有不少的急性腰扭伤的病人往往是因为“一不留神”或“走神儿”，从而导致腰扭伤的发生，对此，小编建议大家在日常生活中应该要对此引起重视。老人在乘坐公交车的时候怎样避免腰部扭伤呢？我们和佰佰安全网看看吧。

急性腰扭伤是由于扭腰、弯腰和过伸腰时，以及提举重物等活动时，所造成腰部肌肉、声速呼关节的过度牵拉，扭转而引起的损伤。

预防腰扭伤要注意保扩腰部的生理功能，腰部活动时动作应协调、姿势要正确，如抬杠重物时，尽量让胸、腰部挺直，髋、膝部屈曲，起身时应以下肢用力为主，站稳后再迈步;搬、提重物时，应取半蹲位，使物体尽量靠近身体，避免提起过重物体。

在搬重物时，注意力要集中，以防因腰部活动范围过大，而使腰部肌肉用力失调，注意劳逸结合，不要在一个固定体位和强迫姿势中过久的工作。

平时，就加强体育锻炼，在急性能腰扭伤后，应卧硬板床休息，至少在1周以上。可减轻肌肉痉挛和产痛。对急性腰部韧带或关节扭伤，应需卧床休息3~4周，严重者，可行骨盆牵引，并配合辅助治疗。

【采取措施】

睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力

白天行走最好腰间最好绑护腰带

尽量不负重以卧床休息为主

老人在腰部扭伤的时候注意及时治疗，不要盲目锻炼，家人多掌握老人出行安全小知识，保护老人安全出行。