吃什么东西降血压

对于肾功能正常的血压偏高人群，新鲜的黄绿色蔬菜可以辅助降压。减少摄入高钠食物也有助于降压。中国高血压的特点是高钠低钾，研究显示，新鲜水果摄入水平较高的中国人，其血压和血糖水平较低，且很大程度上独立于其他饮食和非饮食因素，并显著降低主要心血管疾病风险。提高钾的摄入有助于降低血压，并改善胰岛功能。生活中常见的高钾食物有水果（香蕉、苹果、柚子、橘子等），蔬菜（菠菜、油菜、芹菜、甘蓝、茄子、苋菜、土豆等），豆类（黄豆、芸豆、黑豆等）以及坚果等等，对于肾功能正常的人群，多吃以上食物可以辅助降压。同时，不吃或少吃高钠食物也有助于降低血压，如减少使用咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉、腌制食品、烟熏食品、火腿、含钠高的调味料及酱料等。