腰椎间盘突出怎么锻炼

腰椎间盘突出，怎么锻炼？对于患有腰椎间盘突出的病人来说，适当的锻炼是势在必行的。可以一定程度上锻炼腰背肌肉的力量，减轻腰椎间盘突出引起的症状。至于怎么锻炼何时锻炼，需要根据患者的个人情况来决定。如果处于疾病的进展期或者急性发作期，是不建议进行功能锻炼的，以卧床休息为主，在症状的缓解期或者是早期，可以适当的进行功能锻炼。主要的锻炼方法有5点支撑，飞燕式、倒退行走等等，推荐进行飞燕式的锻炼，动作难度不是太大，可以自行练习，一般是俯卧于床上，双手及双腿伸直抬高，像燕子飞一样，每次做30个，每天三组。此外游泳也是一项不错的运动，可以缓解腰椎间盘突出引起的疼痛及肌肉痉挛等情况。