吃什么补维生素d最快

以下食物当中含有的维生素d比较多，适当的食用的话可以有效的补充维生素d的水平：第一种食物就是三文鱼，每85g当中就有400国际单位的维生素d，经常食用可以有效的防止缺乏维生素d，第二种食物就是牡蛎，每100g当中就含有320国际单位的维生素d，第三种食物是金枪鱼，每85g当中含有228国际单位的维生素d，其他的食物还有沙丁鱼、鸡蛋、蘑菇等等，这些食物补充维生素d效果都是不错的。