吃什么蔬菜治便秘

便秘主要跟不规律生活和饮食造成的，出现便秘以后可以采取中西医结合进行治疗和调理，首先应该养成规律排便的习惯，在饮食上面多吃一些粗纤维食物，比如菠菜，芹菜，韭菜，苹果，香蕉等等。每天可以顺时针进行腹部按摩，增加肠蠕动，避免辛辣油腻的食物，饮食应该清淡，可以在医生指导下，适当增加益生菌，调节肠道菌群，改善消化，大便确实困难，可以临时应用开塞露来缓解，平时生活和饮食的改善是治疗的关键，每天早晨起来和晚上睡觉喝一杯温开水有助于缓解便秘的情况。吃饭不能吃得太饱，太油腻。