中老年人健身不得忘记的三要诀
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落雪阙尘凌云羡 2024-06-24 11:46:28
在我们日常生活中,很多人都喜欢健身,路上常见人们在烈日下骑车、跑步。不过美国健身专家指出,对于年过半百者,健身确实有很多讲究。对于中老年人健身不得忘记的三要诀有些人明白,有些人糊涂,今天漂亮女人街小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
第一要诀是目标明确。
老年人应该增强力量、平衡、协调性或耐力,以减少摔倒的风险,减轻身体的疼痛以及增强独立生活的能力。人的健康一半由遗传决定,一半取决于饮食、烟酒以及运动等“人为”因素。“许多病可通过健身推迟或逆转,如常见的高血压、高胆固醇、抑郁和焦躁等”。
第二要诀是设定里程碑。
刚开始健身时,可设定逐个导向最终目标、并可一路庆祝的里程碑。“每天回顾一下日常生活,如能否轻松将所购日用品从车库搬进屋,一两个月后如果不费吹灰之力,那就是一个很大的里程碑。小小的改变能激励运动热情。”
第三要诀是有健身伙伴。
懒惰时,健身伙伴是动力的源泉。与年纪相仿和目标相近的人一起运动,有助于保持热情和专注。
如果你对老年人健身的好处多吗?老人应该怎样锻炼腿?夏季高温湿热怎样睡觉才能健康养生?怎样科学的锻炼老人的腿脚?老人夏季如何运动减肥?老人运动健脑的好处有哪些?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注漂亮女人街老人健身知识安全常识栏目。
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