老人跳广场舞容易引起关节问题吗
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萧萧语歇 2024-06-24 11:46:01
广场舞是近年来新兴起的一项老年运动,老人跳舞的好处很多,很多老年女性都参与了这项运动。殊不知,广场舞跳多了,可能会对关节有伤害。老人经常跳舞好吗?跳广场舞会引起关节问题吗?漂亮女人街和大家看看吧。
长时间跳广场舞膝关节易受伤
因为跳广场舞而伤到膝盖等部位的老人屡见不鲜。
“特别是天气暖和之后,门诊上每天都能遇到因为跳广场舞而受伤的患者。”烟台山医院运动医学科张国栋博士介绍,在因广场舞而受伤的患者中,50%是膝关节损伤,20%是肩关节损伤,腰椎、颈椎患者占20%,另外,肘关节受伤的网球肘、高尔夫球肘能占到5%,再就是一些其他比如跳舞时一直走动而导致脚后跟疼的患者。
跳广场舞引起关节炎和关节损伤与运动量和运动强度有关,如果是在力所能及的范围内进行运动,一般不会出现受损的现象;但是,如果运动量、强度太大,或者经常跳而且时间比较长,出现一些损伤也是在所难免的。因为反复做一个动作,就容易引起慢性应力集中,或者是疲劳性的损伤,这种损伤是不经意的。
“老年人长时间跳广场舞,易造成双膝关节肿胀、发炎,从而患上膝关节的骨性关节炎。”张国栋博士介绍,虽然很多老人跳的广场舞节奏缓慢,动作不多,但是跳舞时,膝关节的总负重量比上下楼梯还大,对于存在骨质疏松症的老人来说,这时腰椎承受的压力是很大的。
所以老人选择运动的时候要注意适量,根据自己的身体情况选择,注意老人健身安全,家人多学习老人健身安全小知识,保护老人健康。
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