成人缺钙怎么补

成人缺钙要吃含钙丰富的食物，如牛奶、各种鱼类、蛋类。多晒太阳，每日晒太阳两小时以上。药物补充也很关键，可以吃钙尔奇、骨化三醇，特别是老年人骨质疏松。严重缺钙要静脉输入唑来磷酸纳，又叫密骨达，一年可以使用一次，可以补钙治疗骨质疏松。用于喷鼻的，有鲑鱼降钙素用于降低血钙，使钙沉积在骨头上，也是用于治疗骨质疏松，防止低钙血症尽量不要吃可以导致骨质疏松药物，如糖皮质激素类的药物，强的松、松甲泼尼龙、地塞米松等。