解决便秘的方法

解决便秘的方法便秘的解决：一、每天大便一次。最重要一点就是应该养成每天大便一次的习惯，可以根据自己的生活情况安排在每天一个相对基本固定的情况。比如说最好是早晨起床后去大便，当然其他任何时间都是可以的，但是要保证每天要大便一次，只要坚持几天养成习惯以后，到时间自然就会想去大便了。二、每天吃水果。要养成每天吃水果的习惯，最好吃苹果、菠萝和梨，这几种水果中所含有的纤维成分能够促使大便的形成，并且每天能够按时排出。三、每天吃蔬菜。每天吃的饮食中应该有蔬菜，因为蔬菜里的纤维素能够吸附各种对身体不利的废物，并随大便排出体外。四、饮食要讲究。如果每次大便不能畅快的排出，可以多吃些杏仁、甘蔗，经常吃这些东西大便就非常畅快的排出来了。五、每天冲蜂蜜或麦片喝。蜂蜜和麦片不仅能让大便通畅，也会延年益寿，可谓一举多得。