下肢肥胖怎么减肥

醉里挑灯看剑 提问于2024-06-19 22:45:26
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现在社会当中很多职业女性,其中有不少人是整天坐在办公室里的人,这导致了很多女性常年不运动,以至于下肢肥胖,那么发生的这种事情要怎么减肥比较好呢?首先了解一下下身是哪个部位胖,胖的原因是什么?比如臀部宽大的人就很有可能是因为久坐的原因,很多上班族都有这个问题。还有的小腿肌肉非常结实,影响美观的就有可能是你工作的时候需要长年累月站着的。

怎么减肥腿部1.肌肉型萝卜腿

踮起脚后捏捏看,小腿肚很硬,几乎捏不出任何赘肉,此型是最难消除的肌肉型萝卜腿。大多发生在运动员身上,或是运动量较高的人。

走路时,萝卜腿的情况非常明显,像个结球形状,腿部肌肉相当结实有力。此型的甩萝卜重点放在肌肉线条的训练,可藉由运动前、后的暖身操及缓和运动来减低肌肉细胞过度肥大的现象。

怎么减肥腿部2.脂肪型萝卜腿

大多出现在体型较肥胖者身上,属肥胖造成的身体脂肪过多现象,整个腿看起来肉肉、软软的,比较像赘肉的感觉。

要解决脂肪型萝卜腿,关键点必须要饮食控制,例如:果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等要少吃,少喝冰冷的饮料或含糖饮料。同时,多多快步走或利用抬腿运动来消耗腿部热量。

下半身的循环加强上也是瘦腿的重点,包括:饭后半小时绝不可坐下,尽量透过散步,加强下半身的血液循环。每日以温水泡澡20分钟,水温38℃最佳。

解决下肢肥胖在了解了原因之后就需要进行一系列的减肥计划了,根据自己本身的不同情况来减肥,这样效果才会好。比如长时间久坐的女性就需要时不时起来活动一下,洗澡的时候可以按摩一下臀部的穴道,尽量多运动一下臀部。总的来说就是哪里有问题就运动哪里,科学的减肥。

醉里挑灯看剑 2024-06-20 11:16:20

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