如何运行自己体内的真气，看看你能不能成功！

在中国传统武术当中，有很多到现在都耳熟能详的修炼方法例如——辟谷、坐禅之类的，今天为大家讲解的是一个更加其妙的东西——真气，中国武术里面讲的是人体内有真气的存在，人要是能调用体内的真气就能发挥出较强的功力，那么我们在日常生活中该如何让自己体内的真气运行呢？下面就来看看吧！

该功法属于真气运行法诀中的第二步，即“意息相随丹田趋”，在第一步“呼气注意心窝部”练得有了一定的基础(真气已在心窝部集中，感到心窝部沉重，有温热感，这是真气集中的表现)，方可开始练习第二步，具体练法如下：

(一)姿势

有行、立、坐、卧4种形式，其中以坐式为主，其他姿势为辅。要求头顶如悬，闭目内视，耳听呼吸，保持从容自然。

(二)呼吸

其特定呼吸法是只把意识力注意在呼气上，吸气时任其自然，因为只有通过呼气运动，才能推动真气下入丹田。

(三)意念

(1)先将练功条件准备好，即缩小视野，注意鼻尖少时，闭目内视心窝部，耳听呼气，意念随呼气趋向心窝部，吸气时顺其自然。

(2)意息相随，呼气时再向下延伸，一步一步自然地向小腹(丹田)推进，感觉身体就像一个大风箱一样往复运动。练习一段时间后，呼气时会感到一股热流送入丹田。小腹汩汩作响，肠蠕动增强，矢气增多，这是胃肠功能增强的表现。以意引气由心窝至下丹田时，用意要慢，慢慢将热气引向丹田，不可操之过急，以免发生不适。

(3)练功时间每日3次，每次20分钟。有条件可安排固定的时间，养成习惯，静心效果很好。

练习此法能使脾胃功能得到增强，使慢性消化系统疾病得到改善，一般可增进食欲，改善大小便异常现象，对慢性结肠炎有良好的效果。