上肢力量训练加有氧慢跑为什么肌肉都长腿上去了
阳光爷爷 提问于2024-06-29 17:24:45 推荐回答 阳光爷爷 2024-07-01 10:24:48
可能因为腿部肌肉锻炼强度太大从而增长了更多的腿部肌肉，可尝试将跑步速度降到8到9之间，慢跑时把自己的心率控制在最大心率的60%到65%区间内，力量训练完成后，拉伸下腿部肌肉，然后速度匀速跑30分钟左右会更容易消耗掉体内的脂肪，同时这种慢跑还可以加强记忆，促进大脑神经细胞的新生。
阳光爷爷 2024-07-01 10:24:48相关推荐
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