哪种运动防癌效果最好

老人运动健身的好处很多，随着生活水平的提高，各种的癌症也开始滋生，癌症对每个人的危害都是巨大的，严重还能夺取人的生命， 你知道运动可以抗癌吗？哪些运动适合老人健身呢？什么运动可以很好的起到防癌的效果呢？漂亮女人街和大家一下看一下吧。

生命在于运动，运动可以促进健康，增强体质，有益于预防疾病和治疗疾病，应常年不断、天天运动，持之以恒。并要结合每个人的年龄、体质和健康状况等进行适合于自己的体育活动。如走路、慢跑、游泳、骑自行车、爬山、旅游、打球、做健身操、打太极拳、画画、唱歌、跳舞等活动都有益于健康。

每天只要步行1英里(约1.6公里)，患癌死亡风险就能降50%。如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对*腺癌、前*腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。

1.*腺癌

任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患*腺癌风险降12%。另有研究发现，每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性，患*腺癌风险低14%。

2.肠癌

美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。专家分析说，这或许和走路能提高免疫力有关。

3.胰腺癌

每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。

4.前*腺癌

美国加州大学针对1455名前*腺癌患者，进行长时间随访后发现，快走能明显延缓前*腺癌的恶化，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。

但2560名芬兰人参加的长达17年的实验证明，慢跑或其他剧烈运动对预防胃、肠或肺癌尤为有效，采摘浆果之类的园林劳动、散步或钓鱼等温和运动无法真正起到预防癌症的作用。闲坐垂钓、采撷花果的意境固然是好，却不如慢跑至汗流浃背，气喘吁吁。

并非所有的运动都可以达到预防癌症的效果，只有强度较高的规律运动才能真正降低癌症风险。只有艰苦的运动才能抵御疾病的侵袭——这似乎是一条极为公平的法则，在一定条件下它尤其适用于某些特定类型的癌症。老人在运动的时候要注意老人健身安全，多学习老人健身安全小知识，帮助自己身体健康。