锌什么时候吃最好吸收

锌缺乏多见于孩子，2岁左右的孩子比较常见，是由于小孩生长发育快，锌的浓度跟不上来容易发生锌缺乏，锌缺乏时孩子的脾胃弱，吃东西不好、消瘦。补锌看吃的什么，如果是药物补锌建议饭后用，常用的补锌制剂有葡萄糖酸锌口服液、赖氨酸补锌颗粒等等。食物中也含有比较多的锌的产品，这时就可以随饭而吃，主要是红肉类，比如瘦肉、羊肉、牛肉、猪肉都含有丰富的锌，海产品中牡蛎、贝壳类也都含有浓度很高的锌，同时鸡肝、猪肝、羊肝、坚果也含有丰富的锌。