老人患腰肌劳损为什么要运动

老人患上老年疾病之后，大多数都需要适当运动才行，尤其是腰肌劳损，那老人患腰肌劳损为什么要运动呢？老人腰肌劳损该如何健身？下面漂亮女人街小编就为您详细的介绍一下吧。

腰肌劳损运动的好处

腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，强壮的腰背部肌肉，就象脊柱的强有力的保护伞，适当运动有助于维持及增强脊柱的稳定性，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或者腰椎间盘突出症等腰椎疾患的病人，加强腰背肌的锻炼和运动，对于疾病康复就更为关键。

腰肌劳损不运动的坏处

如果患上腰肌劳损之后长时间不运动，腰背部肌肉就会长期处于松弛阶段，而且很容易导致肌肉萎缩，即便是腰肌劳损症状有所缓解之后，运动也会非常不适，所以即便是换上腰肌劳损之后也要做适当的运动，而不是一味的休息。

适宜做的运动

1、转胯运腰运动

准备姿势：两腿开立，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调匀呼吸。

活动时，胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯一周为一次，可酌情做15～30次，再反方向做同样动作，其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。

2、转腰捶背运动

准备姿势：两腿开立，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。

活动时，先向左转腰，再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为一次，可根据病情及自身情况，连做30～50次。

3、双手攀足运动

准备姿势：全身直立放松，两腿可微微分开。活动时，先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为一次，可连续做10～15次。身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人或高血压病人，弯腰时动作要缓慢些。

老人患腰肌劳损为什么要运动？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，综上我们可以看到，腰肌劳损如果不运动，就会导致腰部肌肉的萎缩，甚至会引起其他的疾病，所以在运动的时候也要适度才行。