站久膝盖疼要怎么处理
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冬约夏至 2023-12-04 11:00:50
站久了膝盖疼痛,可以通过以下几种方法进行处理:第一、长期站立膝关节疼痛,表明股四头肌力量不足,可以在膝关节休息的基础上进行股四头肌力量、强度训练,包括股四头肌静力性收缩,每日500-1000次,股四头肌抗阻力伸小腿训练,每组20-30次,每日4-6组,通过增强股四头肌力量及强度,可以使膝关节稳定性提高,从而缓解膝关节疼痛,并预防膝关节病变;第二、长期站立膝关节疼痛,还提示膝关节骨性关节炎,拍摄膝关节正侧位X光片及核磁共振可以显示关节软骨损伤、关节间隙狭窄,在关节内注射玻璃酸钠可以润滑关节,能够缓解关节疼痛症状,减少关节磨损。
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