便秘拉不出来怎么办

便秘是我们常碰到的一个问题，特别是在老年人群当中，便秘是因为大便干结以及肠道蠕动、排便无力导致的。为了控制大便干结，我们需要让大便不要在肠道内停留太长时间，因为粪便在肠道内停留的时间越久，水分会吸收越多，导致粪便越干结。所以一方面我们要补足水分，另外，我们还要调整我们进食的食物结构，尽量多吃纤维素含量丰富的食物，比如蔬菜瓜果以及粗粮。还有就是服用一些药物帮助胃肠蠕动来帮助排便，还可以使用开塞露来润滑大便，帮助大便从肛门口排出。