要吃什么补充营养

但是，许多 研究 表明，口服 避孕 药对机体的物质代谢和 吸收都能发生影响，并能改变 维生素 和矿物质的需要量。连续服用避孕 药三四个月，就可引起各种维生素吸收代谢障碍，结果往往使人的皮肤干燥、易苍老，尤其面部易有色素沉着，出现 黄褐斑 ，体重增加。避孕 药虽然使夫妻双方在过*生活时解除了后顾之忧，能充分享受*生活的欢愉，但也给女性带来了生理上的烦恼。所以女性口服避孕 药的同时，要适当注意 饮食 。从饮食 中补充容易缺少的维生素，日常饮食 中要注意多食含 维生素c 、b2、b6、 叶酸 丰富的 食物 以及蔬菜、水果等。

但是，有些维生素在体内会增加，这又需要控制易增加的维生素，牛奶、黄油、冰淇淋等含 维生素a 、d较高的食物要尽量少吃。适当控制胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏。其次是要适当控制饮食 量，这样能有效地避免体重不正常的增加。遵照上述的饮食 原则，口服避孕 药引起的不适 症状 就可以不出现或很轻微。