情绪失控时应该怎么调整

在生活中，有时候我们遇到什么事情，很容易就无法控制自己的情绪，导致我们的情绪失控。这种情绪可能是喜悦的也可能是悲伤的，但是无疑，这都会对大家的心理健康造成很大的影响，那么，我们一旦情绪失控应该怎么办？

情绪失控很常见

这样的“咆哮帝”、“咆哮姐”在生活中也并不少见。特别在生活节奏紧张、压力大的现代社会，很多人感觉自己好像会间歇性地出现情绪失控，受到刺激就会变得特别烦躁不安，像着了魔一样，控制不住地想大喊大叫、摔东西发泄，或者撒娇、哭闹，直到自己慢慢冷静下来，或者有人不断安慰、劝说自己。

情绪失控的原因

从专业的角度来看，这种瞬间出现的情绪失控被称为“歇斯底里”或者“癔病发作”，属于一种神经官能症。它主要由两方面原因引起，一方面是受到外界强烈的精神刺激，可以是工作压力、家庭不和、婚姻不满、人际纠纷等难以解决的矛盾，也可以是个体的自尊心、人格受到了打击或侮辱，从而带来强烈的愤怒、委屈和恐惧等情绪。另一方面，是由自身性格特点所致，如情感反应强烈、容易受周围人或事的影响、以自我为中心、过分敏感、自尊心过于强烈等。

合理调整可控制情绪

首先，平时生活要注意建立良好的人际关系，当受到挫折和刺激时，能及时得到有力的情感支持。当感觉自己情绪就要控制不住时，可以换一个环境，分散注意力，把不良情绪发泄出来。当然，如果情绪失控的情况频繁出现、每次持续时间较长，或者已经明显影响你的生活、学习或工作，则需要寻求心理医生或精神科医生的帮助，通过心理治疗等方法帮自己恢复。

情绪失控表明我们的心理崩溃，一般在大悲大喜的时候比较常见。想要控制这种失控的情绪也不难，大家在生活中就应该有意识的学会控制自己的情绪，让自己在任何时候都能够保持平静，这样就能够有效的预防情绪失控的发生。