晚上总是很难入睡怎么办

晚上总是很难入睡，其实就是失眠、睡眠不好，失眠分两种情况，第一种是单纯的失眠，针对这种情况可以在睡眠前半小时左右吃具有安神作用的中成药，或者吃具有助眠作用的西药，都可以有很好的改善睡眠状况。第二种就是除了睡眠不好以外，还会有些别的因素，这些因素往往是心因性的，比如情绪的波动，经常会碰一些焦虑症、抑郁症的患者，常常就是伴有睡眠不好的症状，因为白天的工作、学习压力大、精神不放松，或者白天想事情太多，思虑过度，到晚上了这些事情仍然没有放下，脑子没有放空，所以肯定会影响的失眠。针对这种情况除了要改善睡眠以外，还要改善情绪的问题，也就说需要给予调节神经的药，比如说谷维素、B族维生素等等，必要的时候可能还需要用抗焦虑和抗抑郁的药。另外，养成良好的睡眠习惯也非常的重要，睡觉之前就不要做任何与睡觉无关的事情了，追剧、玩游戏，或者喝咖啡等，这些可能都会影响到睡眠，睡觉之前可以听些舒缓的音乐，有助于放松精神，也可以泡泡脚或者洗个热水澡、喝点温牛奶等等，都有安神的作用，都可以帮助到睡觉，但是也要注意不要熬夜，熬夜会加重睡眠障碍。