便秘要吃什么好呢

便秘是指每周排便次数少于三次，大便质硬、干结，排便困难。便秘的患者建议每日多饮水，每日饮水量超过1500毫升，晨起或饭前服用一杯温开水，有助于排便，还可以喝蜂蜜水。多吃含膳食纤维多的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，如白菜、菠菜、香蕉、苹果、火龙果、冬瓜等。少吃辛辣刺激油炸的食物，不要暴饮暴食，多吃杂粮粗粮，少吃精细的米粮。不要吃不容易消化的食物，要适当的运动，可以双手按摩腹部进行腹部的热敷，促进肠道的蠕动，要保持心情的愉快。