高血压二级适合做什么运动

按目前我国采用的血压水平和定义，根据血压升高水平，将高血压分为1级、2级和3级。无论是几级高血压，运动可改善血压水平。2级高血压可以选择的运动方式：一、有氧运动，有氧运动是高血压患者最基本的运动方式，患者每周可进行4-7天中等强度的运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳、登山、爬楼梯等，每天可累计30-60分钟；二、力量练习，每周进行2-3次的推、拉、拽、举等动作，每组力量练习重复10-15次为宜；三、柔韧性练习，每周进行2-3次，每次拉伸达到拉紧到轻微不适状态时，应保持10-30秒，一个部位可重复拉伸2-4次，累计60秒；四、综合功能练习，包括瑜伽、太极、太极柔力球、乒乓球、羽毛球等；五、日常生活的体力活动，适当的家务、步行购物等。以上运动形式适合于任何级别的高血压患者，高血压患者无论是几级，由于每个人的合并情况不同，运动需经医生评估，开出适合自己的运动处方。