睡眠障碍如何治疗

一、非药物等许多行为治疗可有效的治疗失眠，包括放松训练、生物反馈、控制刺激、睡眠限制等。控制刺激治疗包括限制睡前过度兴奋、过度思考问题等。睡眠限制是避免过度卧床、白天打盹、晚按时起床。再结合白天活动，日光暴露的可稳定和启动时间节律系统而改善睡眠，并将生物反馈作为缓解失眠的共存症状的首选方法，良好的睡眠卫生包括避免烟酒、咖啡因及其他影响睡眠药物的应用，也包括正常的饮食结构生活规律，节律体育锻炼等都是预防失眠的重要方法。二、药物治疗，睡眠障碍及注意事项，治疗失眠的理想药具因有迅速维持足够睡眠时间，提高睡眠质量，且无数据反应和成瘾性可应用的催眠药，包括短效苯二氮?类制剂与唑吡坦类药物，治疗老年人失眠应避免使用长效苯二氮类制剂，如安定这类药物会引起依赖、失效耐药性和药物失眠。