怀孕四个月失眠怎么办

在孕期出现失眠的情况是会影响到胎儿生长发育的，所以孕妇出现失眠，一定要找到失眠的原因，对症的处理，才能帮助改善睡眠的状况。常见的失眠原因有如下：第一，孕妇精神压力大，或者是情绪不好、过于紧张，比如有的孕妇曾出现过流产，生育过畸形的胎儿，再次怀孕的时候就过多的会担忧，精神紧张引发失眠，这种情况下，建议孕妇放松心情，定期产检，如果胎儿是好的，应该保持心情愉悦。第二，有些孕妇在晚上喜欢玩手机，睡得晚，白天睡的时间久，如此循环，导致晚上睡眠时间越来越短，所以在这种情况下，一定要规律自己的作息，晚上睡觉前可以听听音乐，看看书，尽量不要玩手机和游戏。第三，有的睡眠环境太嘈杂，影响到睡眠，或者是天气太热，也不容易入睡，这种情况下应该改善睡眠环境。