前列腺增生怎么锻炼好

前列腺增生的患者可进行提肛缩阴操或其他可促进会阴部血液循环的运动。目前已知的高龄和有功能的睾丸是前列腺增生发病的两个重要因素。适当的局部锻炼可能会有帮助。1.提肛缩阴操：全身放松，取站、坐或卧位均可；将臀部和大腿并拢，思想集中于会阴部，做深呼吸，吸气时，持续提收肛门5秒；呼气时，放松肛门5秒，一提一松为一次，如此重复15次，每天2~3次即可。2.促进会阴部血液循环的运动：如太极拳、慢跑等。男性患者可通过上述锻炼方法延缓前列腺增生，但已确诊的患者应在医生指导下进行治疗，以免延误病情。另外尽量避免引起盆底充血的这些活动，如久坐、频繁性生活、长时间骑自行车等应该尽量避免。