便秘吃什么东西最好

如果有便秘要注意有没有其他全身病和肠道疾病，造成大便排便障碍和干结。如果没有这些疾病，在日常生活中从儿童到中年妇女、老年人是经常见到的，叫功能性便秘或者是习惯性便秘。要找一找生活中原因，有些人是饮水少，他不爱喝水身体是缺水状态，大便中水分都被重复吸收，他大便就干结了，养成多饮水习惯。每个人生理需求量大概是一天1500-2000mL，一个人如果有大便干结，尽量能多喝点，你一天2000mL-2500mL，甚至是3000mL身体是承受得了。这样就有利于肠道水分增加。吃什么东西好？1、要多吃些营养丰富东西，富含维生素东西，含纤维素多东西，很多绿叶菜、根茎样菜，这些都是富含纤维。像韭菜、芹菜这种它长纤维更多，多吃这些新鲜蔬菜，富含纤维素这些蔬菜多些更好。还有水果，像便秘人如果对于没有糖尿病，没有其他禁忌，或对某种食物他有过敏，应该什么样水果对于排便都会有益。