睡眠质量差易醒是什么原因

夜间出现睡眠质量差，易醒，如果是长时间持续如此，考虑是睡眠障碍。睡眠障碍，可以有很多因素诱发，比如情绪的焦虑，紧张，抑郁，或者是压力过大，以及平时睡眠不规律，经常熬夜，睡眠环境变化，过度嘈杂或光线过亮等等，均会影响夜间睡眠质量，引起多梦和易醒。首先，在白天应该进行适当的运动，来改善夜间睡眠质量；第二，下午和晚上不喝茶或者是咖啡等有可能诱发失眠的饮料；第三，在卧室里看手机、电视或者是书籍；第四，如果经过上述调整，仍然不能够缓解，可以应用药物，比如安神补脑液、谷维素胶囊、酸枣仁，以及阿普唑仑、佐匹克隆等等。