吃鲜枣补充维C可缓解压力

放肆年代已经过了 提问于2024-06-19 22:43:13
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吃鲜枣补充维C可缓解压力

通常情况下,人体内储存有1.5克维生素C,压力增加时很快就被消耗掉。研究表明,当承受强大心理压力时,身体会消耗比平日多8倍的维生素C。

要使身体不受压力的损害,平时必须尽可能多的摄取富含维C的食物。

含有丰富维生素C的食品,首推鲜枣,鲜枣有“天然维生素丸”之称,每天吃3-5枚就能保证足够的维生素,应付紧张的工作局面。

此外,可以吃些菠萝、芒果、草莓,或者菜花、菠菜等果蔬。压力大的人,也可以服用维生素C片剂。

一天一只胡萝卜 增强免疫力

一般每100克食物所含胡萝卜素的微克数,是两位数或三位数,而胡萝卜可达到四位数。

按全国平均值,红胡萝卜含胡萝卜素为4130微克,黄胡萝卜含胡萝卜素4010微克,最多的是福建福州产的胡萝卜,其胡萝卜素的含量达到7700微克/100克。

胡萝卜素又叫维生素A原,在人体肠道和肝脏中变为维生素A。每0.6微克胡萝卜素相当于1个国际单位维生素A。

自由基是正常代谢过程中的中间产物,能够加速人体衰老。胡萝卜素能消除自由基的恶性作用,因而是延缓衰老的理想饮食。

胡萝卜性味甘、平,人肺、脾二经,主要作用是健脾、化滞,常用于治疗消化不良、久痢、咳嗽等症。

胡萝卜是碱性食物,富含果胶,果胶可使大便成形并吸附肠道内的细菌和毒素。胡萝卜中的挥发油也能促进消化和杀菌。

此外,胡萝卜中还含有一定量的矿物质和微量元素,能补充因腹泻雨丢失的营养物质。给腹泻的患儿喝胡萝卜汤,可以止泻。

胡萝卜中含的果胶,可以与汞结合。一些人由于经常接触汞而出现慢性汞中毒,此时在药物治疗的同时,可以吃一些胡萝卜,促进汞的结合与排出。国外有些部门已经把胡萝卜作为经常接触汞的人们的保健食品。

研究表明,胡萝卜纤维中含有果胶酸钙,它可与体内的胆酸结合而降低胆固醇。体内胆固醇越高,胡萝卜中的果胶物质降胆田醇的越大。

体内胆固醇正常,果胶的效用则相应降低,所以不会影响正常的胆固醇水平。科学家认为,坚持每天吃2个胡萝卜,在一定时间内可使胆固醇水平降低百分之十到二十。

胡萝卜中还含有能降低血糖的成分,为糖尿病人提供了佳蔬良药。胡萝卜内的琥珀酸钾盐,对于治疗高血压、肾脏病具有一定的效果。

胡萝卜素能增强人体的免疫功能,提高巨噬细胞的活力,而巨噬细胞可以吞噬细菌和癌细胞。

女性应多吃红色蔬果

新加坡国家癌症中心的科学家经过实验发现,在红苹果、红辣椒等红色蔬果中发现含有某种天然植物化学成分,这种有效成分可以有效抑制癌细胞的生长。

红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物 质,可避免雌激素水平过高,刺激乳腺组织,使其发生恶变。同时降低它们对雌激素的反应性,因而具有预防妇科肿瘤的作用。

研究人员称,除了红苹果和红辣椒,洋葱、紫葡萄等也含有该植物化学成分,对妇科肿瘤有一定的抑制效果。

放肆年代已经过了 2024-06-20 11:11:59

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