痛经如何正确保健

月*对每个女孩子来说本来就是一件麻烦事，在来月*的时候还伴着剧烈的疼痛，更是给众多女性带来困扰。月*的疼痛程度三分保养，七分治疗。大家一定要学会保健。下面是一些关于痛经的保健，希望大家可以参考一下：

抑郁rarr;学会常吃鱼类

我们女性怎样缓解痛经呢？有些抑郁的女性该怎么办呢？其实，女性由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含omega;-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的omega;-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

贫血rarr;补充高铁食物

经期如何保健？很多女性在经期的时候都会流失大量的经*，这样造成大量的铁也随之流失，导致缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。

痛经rarr;喝些加蜜热奶

痛经的女性怎么办呢？其实，经期不适是女性在生理期的时候常见的症状。经专家发现，女性在月*期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经*量的作用。香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。