更年期失眠了怎么办

一、适当运动，由于女性到了更年期，身体素质也会下降，容易出现各种躯体症状，适当运动能够有效的帮助患者增强体质，提高免疫力，对抗由更年期带来的各种躯体症状。二、心境培养，由于女性处于更年期时期由于生理上的变化，导致心理上的急剧变化，从而引发各种情绪症状，情绪波动过大的话也会直接影响到睡眠质量，所以心境培养是非常重要的一步，让女性更年期失眠患者养成良好的心理素质，能够坦然面对更年期，能够自我进行调节，尽量把更年期症状的危害降到最低。三、饮食调理，饮食调理是治疗更年期女性失眠的重要方法，女性可适当食用大豆异黄酮、红枣、百合、苹果等，通过饮食方面的调理帮助患者调节体内内分泌失衡的现象，从而减少因内分泌失调问题引发的失眠症状。四、药物调节，处于更年期的女性由于体内激素水平的变化引起潮热出现心慌、出汗的症状，严重影响睡眠质量，在药物治疗方面主要采用解郁安神的药物，解郁安神颗粒能够疏肝解郁、安神定志，有效治疗失眠、焦虑、健忘等症状，也可服用镇静剂，用于改善睡眠，适用于失眠较为严重的患者，一定量的镇静剂，还能有效的改善精神和体力。