吃什么降血压

安然 提问于2024-05-18 02:55:14
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饮食上要注意的,首先就是降低能量,减少能量摄入,主要是从饮食上注意,吃一些复合糖类的食物,平常常吃的玉米,淀粉之类的食物,少吃果糖、蔗糖、葡萄糖这类的单糖食物。它会引起血脂高,减少热量的摄入。再有,减少脂肪的摄入,主要是炒菜的时候少放油,要吃植物油,不要吃动物油。再有,多吃深海鱼,它可以降低胆固醇,减少脂肪的摄入。再有,可以增加高蛋白的食物摄入,每要保证高蛋白摄入,每天保证一个鸡蛋、半斤牛奶。生活中有一种误区认为自己血脂高、血压高,鸡蛋黄胆固醇高,所以几乎高血压的病人都不吃鸡蛋,这也是一个误区。鸡蛋里的胆固醇虽然高,它也是人体必需的胆固醇。如果不吃,它会引起血脂的代谢紊乱,会造成血脂和血压更高。再有,低盐饮食,多吃蔬菜、水果。每天蔬菜的量要求最好是8两到1斤,水果2-3两,量是比较大的,多吃蔬菜和水果也能够降压。

安然 2024-05-20 11:33:12

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