如何提高免疫力 免疫力下降应该吃什么好怎么吃？

俗话说免疫力是身体的最好医生，特别是新冠病毒肺炎传染病肆虐期间，提高人体的免疫力更是尤为重要，当机体免疫力低下时，经常会表现为精神倦怠、乏力、懒言、多梦、失眠、易感冒等等，也容易患很多疾病。如何提高免疫力，我敢肯定这一定是大部分人，都想要知道的问题，今天就跟大家一块聊聊这个话题。

其实提高免疫力的方式有太多太多了，今天小编就给大家分享两个方面比较直接、健康提升免疫力的方式，供大家参考!

第一个就是加强户外运动。要知道运动是任何时候任何人都可以做的事情，而且通过运动增加免疫力是增强免疫力最好的方式，所以不难发现很多人在上午或者下午都会去户外遛弯甚至是做一些运动，当然有的人选择室内运动，比如健身房去跑步或者篮球馆去打球等等，这些都是运动增强免疫力的方式，对于冬天大多数人因为冷而变的比较懒来说，运动是一个非常好的方式。

第二个就是增加营养。一日三餐，有的人因为忙碌上班无瑕顾及吃饭，所以很多人吃饭的目的就是为了不饿，殊不知很多时候因为营养摄入不均衡直接导致免疫力下降。

所以一日三餐，如果错过了两餐，最起码也要保证有一餐能够补充营养，当然吃的东西也要讲究，别太大鱼大肉的吃，毕竟肉吃多了并不一定增加免疫力，反而有时候会导致消化不良从而降低免疫力，所以蔬菜水果和适量的肉类来搭配，这样就会有很充足的营养，营养上去了自然免疫力也就强了!

如果想要通过饮食来提高免疫力，那么一定要保证吃进去的食物，不能伤害脾胃，不能刺激脾胃，不能加重脾胃负担。只要脾胃功能正常，五脏六腑才能正常工作，气血运行通畅，新陈代谢正常，免疫力自然就不会下降。

如果免疫力低下，就会出现体弱多病，经常感冒咳嗽发热，神疲乏力，肠胃功能紊乱，慢慢的就会滋生更多疾病。

平时不妨多吃一些富含维生素的食物，胡萝卜，青菜，菜花，苦瓜，猕猴桃，西红柿，苹果，香蕉，橙子等等，特别是富含维生素C的食物更要多吃，因为补充维生素C可以抗氧化，抗坏血酸，抗衰老，提高免疫力。

富含维生素E的食物也要多吃，对于人体的新陈代谢，生长发育，血管弹性，动脉硬化等等都有着重要的作用。

还是那句话，吃什么不重要，关键是会吃，根据自己的身体素质不同，安排合理的膳食食谱，只要脾胃功能正常，消化吸收功能正常，吃进去的食物可以最大限度的化成水谷精微，被人体所利用，这就足够了!